ここしばらくずっと４時台起き。 なんならたまに３時台に起きたりもする。 以前の自分からはあまり考えられないような習慣をやっている。 なんで毎日４時台起きを実行できているのか、まとめてみた。 ①セルフイメージの書き換え ②睡眠への投資 ③早起きのメリ…

昨日はビジネスインフルエンサーで有名な起業家である北原孝彦さんにお会いする機会をいただき、貴重なお話を聞かせていただいた。 情で経営をしていくということ。 北原さんはYouTubeで、こいつを出せば再生数が取れそう、登録者が増えそうという観点で撮影…

昨日は久々に大学の先生と２２：００頃まで打ち合わせをしていた。 それもあって、その後に娘の寝かしつけ。 入浴が２２：３０頃に完了で、寝たのがだいたい２３：００。 正直４時台起きはキツいかな？と思い変なプレッシャーを感じつつも寝た。 でも実際に…

今、朝から寝る直前まで色々な習慣を取り入れ実行している。 周りから見たら変態と言われるレベルでやっている自信がある。 ただこういう事をやっていると、不定期で悪魔のささやきが必ずと言っていいほど来る。 「やめたら？」 「お酒飲もうぜ」 「楽になる…

私は２０２０年の会社員時代に上司からパワハラを受け、会社を辞めて独立をしている。まぁあの時の上司は恨んだし、もしどこかで再開したらぶん殴ってやろうかというくらいムカついていたけど、昨日その感情がフッと消えた。 今私は「逃げない、後回しにしな…

後回しにしない、逃げない、続ける、あきらめない。 ２０２６年の私の行動指針。 今まで色々なモノを後回しにして人生が狂ってきた経験をたくさんしてきた。 目の前のトラブルなどから逃げて大変な思いをたくさんしてきた。 続ければ成功できていたものをす…

有意識が無意識に化けるオートメーション化。 なんとなく今日その感覚が掴めた。 朝起きてから白湯を作り、うがいをして、洗顔、ミラーワーク、保湿という流れが「あぁ自動化されている」と自分を俯瞰的に見ることができた。 よく本で習慣は色々なモノを繋ぎ…

もう4時台起きがかなり定着してきた。 これはちょっと前に起きられた3時台起きというのが大きい。 自分の中では3時台起きが100点で4時台起きが合格点としている。 これは受験や資格の試験と似ていると思っている。 合格点を70点を目指そうとすると、どうして…

わたしは過去ダイエットをやろうとしたときに失敗したことがない。 １００Kg→５０kgとかそういう過酷なモノではないが、７０kg→６０kgや６８kg→６２kgだったりけっこう余裕でダイエットで身体を絞ることができる。 今は１ヶ月ちょいで６８kg→６５kgくらいに…

昨日は色々とあった一日。 ２０２６年の目標ビンゴというのをやっているのですが、その２５マスのうちの１つに「家の不要品一掃」というのがあり、さすがに量が多いのでくらしのマーケットの不用品回収にお願いしてミッション達成。 また自分の宣材写真と、Y…

昨日はコーチングでした。 初めてだったんだけど、できないことをやるようにしていくのがコーチングなんだけど、ほぼ自分はできているから、昨日のコーチングは自分の内面を掘るということにひたすらフォーカスした。 ◆経営塾の懇親会を行くのをやめるのを決…

いろいろな人にわたしことを聞くと、どうやらめちゃくちゃストイックと映っているらしい。たしかに人が真似できないという粒度で習慣を回しているという自負がある。 たまに客観的に見てスゲーなって思うことすらある。 わたしはやると強烈なスイッチが入る…

色々なこと習慣化していくと「お試し」って絶対来ると思う。 今ちょうどわたしにもそれが来ている。 「もうやめたら？」 「続けても意味なくない？」 というような悪魔のささやき。今までのわたしはその悪魔たちにホイホイ付いていってダメになったパターン…

昨日はYouTube登録者４０万人ほどいる、わたしのお客様の撮影スタッフとして横浜へいってきました。 １４時くらいスタートで懇親会で２０時解散で６時間くらいそこにいたわけですが、これまでと違って身体がめちゃくちゃ楽なんです。これまで同様の撮影があ…

ほぼ４時起きが定着してきて、もう少しで習慣化しそうなので自分用に残しておきたいと思う。 ①アラームを4時15分にセット ②23時までに寝る ③朝になりアラームを止めたら、5秒カウントする 私はこれでいけた。 ②の寝る時間に関しては、最近23時以降に寝ていな…

小学校6年生の息子が中学受験をするも、一次試験で不合格。 なんとなく直前の判定模試を見ると、やばそうだなぁと感じていて、私のショックは大きくないにしても、息子のショックはかなり大きかったみたい。 まぁこれが良い人生経験として、今後飛躍してくれ…

今日は4時20分に起きた。 今まで5時台起きというのが多く、どうやったら4時台に起きられるのか？昨日車の移動中に考えていた。 ふとYouTubeで本の解説チャンネルに遭遇して、メルロビンズの「5秒ルール」を解説している動画を観て刺激を受けた。 内容自体は…

２０２６年の目標の１つであったクリーニングを無事完了。 元々そこまで汚くはなかったけど、しっかりと掃除したことが１０年間で１度もないので、今年は業者に頼んでスッキリさせようと決めていた。 くらしのマーケットで29,000円。ダスキンとかに頼むとも…

今日は4時台に起きた。 今までと何が違うのか？と昨日を振り返ると、やはり寝付く時間が早いということがわかった。いつも23時30分から24時の間でたぶん寝ている。昨日は22時30分から23時の間で寝たと思う。 4時台攻略の鍵はやはり早く寝るしかない。 美容室…

２０２６年は目標ビンゴというのをやっている。 ５マス×５マスの合計２５マスに達成したい目標を書いて、それをゲーム感覚で実行しようというもの。 そのマスの中に「不用品一掃」というのがあり、くらしのマーケット経由で不用品回収を申し込んだ。 数個ず…

少し前に４時台に起きを成功させたんだけど、それ以降がどうも４時台に起きられない。目が覚めるんだけど眠気に負けて結局５時台起きになってしまう。 睡眠時間的に５時台に起きるのがなんとなく肉体的限界な気もするんだけど、できれば４時台に起きて色々な…

当たり前なんだけど、今起きている現象全てには何かきっかけがある。ドミノ倒しの最初の１手のように、何かトリガーっていうモノが絶対ある。 こういう話をすると、原因と結果の法則の本を思い出す。 2025年6月にわたしは法人化したのだが、それにも原因があ…

いつもは5時台に起きて日々の習慣やタスクをこなしていたのだが、やや1日の時間がタイトだったのでもう少し時間が欲しいという事で4時台起きにすることにした。 今まで5時15分くらいに目が覚めるようしていのだが、それを30分早めて今日から4時45分くらいに…

過去を振り返ってみると、１年刻みで今年のテーマや目標を決めたことがなかった。 この１年はこうやって生きようってやつ。 もしかしたら決めていたけど、忘れていたというパターンが多いかもしれない。 ちなみに今年2026年の私のテーマは継続とする。 過去…

リーダーが不機嫌で怒っているようなチームは、早かれ遅かれ崩壊する。 まずリーダーに提案すらできないのでコミュニケーションが正常化されず活気がない。そして成果が出にくいので、モチベーションが上がらないし、メンバーもその仕事をやる意義だったり楽…

ブルーライトカットメガネが欲しい。 実はもうすでに持っていて、日常的に見に付けている。しかしカット率が２０％でややおだやかなもの。 というのも、昨日AIと「ここからより睡眠の質を上げるためにはどうしたら良いか？」とブレストしていたら、ブルーラ…

朝は昨夜洗濯した物が乾いているかチェックしたりするのだが、その靴下を見てハッと思った。 そういえばこの靴下最高だった。 ミズノのらく足フィット。 わたしは扁平足がたぶん原因なんだろうけど、外を歩いていると強烈に足が疲れる。それを軽減できるもの…

かなり久々に夢を見た。しかも空を飛ぶとか抽象的な夢というよりは、特定の人物からダメ出しをされているという具体的な夢。 最近あまり夢が見なかったけれど、たぶん風邪をひいている事もあって、身体のリズムが変になっているから夢を見たっぽい。 AIは夢…

「話を聞かせてください！」 こんなこと言われたことがある人がいるのだろうか？ 少なくともわたしはほとんど無いし、人にこんなことを言った事も無い。 妻、子供からも1回も無いと思う。 むしろ「話を聞いてくれる？」ということがほとんど。 つまりは人間…

エロ動画とオナニー禁止という習慣をやっている。まだ半月程度しかたっていないけど、現時点での効果をまとめてみる。 ・正直大きな効果はわからない なんとなくサプリメントといった感覚に近い。多分体に良い影響は出ているんだろうけど、それがミリ単位で…