今日は4時20分に起きた。
今まで5時台起きというのが多く、どうやったら4時台に起きられるのか？昨日車の移動中に考えていた。
ふとYouTubeで本の解説チャンネルに遭遇して、メルロビンズの「5秒ルール」を解説している動画を観て刺激を受けた。
内容自体は死ぬほど知っていたが、早起きに使えるとは盲点だった。
ようは4時台にパッと目が覚めて、そこで「５・４・３・２・１」とカウントするというもの。効果てきめんだった。
いつもだったらスマホ画面の時間を見て「まだ寝てもいいや」と誘惑に負けて、寝落ちすることが多く、今回はその誘惑を考える隙を与えずパっと起きることができた。
早起きは早く寝ることが一番重要であるが、テクニックもけっこう重要だということがわかった。
4時台起きが習慣化するまで、しばらくカウントダウンを続けてみようと思う。
