ほぼ４時起きが定着してきて、もう少しで習慣化しそうなので自分用に残しておきたいと思う。
①アラームを4時15分にセット
②23時までに寝る
③朝になりアラームを止めたら、5秒カウントする
私はこれでいけた。
②の寝る時間に関しては、最近23時以降に寝ていないので、もしかしたら23時以降に寝ても4時台に起きれるかもしれないけど、肉体的にこれが限界な気もするので23時までに寝るようにしたい。
一番効果的なのは早寝をすることが早起きの秘訣だと思うが、早く起きるという意思が無いとダラダラと寝続けると思うので、③のスパイスも絶対必要だと思う。
つまり②でスタートして①のアラームがトリガーとなって③で起きるという仕組み。
これで自分は4時台起きがいけた。
