4時に起きたい

最近、ほぼ4時台起きは習慣化に成功したんだけど、だいたいが4時半くらいに起きる。

できれば4時前半台に起きたい。

以下を徹底すれば起きられる気がしていて、今後それを実践していく。

・寝る時間を早くする（22:30までには寝る）

・夜食べ過ぎない（やや空腹な状態で寝るのが理想）

・運動＋サウナ

・ブルーライトカット（17:00～）

・14:00～カフェインレス